都是不能随意的选择一些解决方式，这样对自身健康是没有帮助的，要选择适当的方法，这样对改善惊吓问题，才会有很好的帮助作用。那么受惊吓怎么办呢?下面小编带你一一了解!

受惊吓后的缓解方法

1、尽量保持环境安静

休息房间要尽量保持安静,不要在嘈杂的地方。

【资料图】

2、语气亲和温柔

家人对宝宝说话不要突大突小,尽量以平和亲切的语气。

3、多抚触宝宝

可以经常抱抱拍拍宝宝,用微笑的眼神多跟宝宝说话

新生婴儿有肌肤之渴,喜欢被人抚摩,大人可以隔着衣服给宝宝做婴儿按摩操,增强宝宝的安全感。

4、放柔和的音乐舒缓心情

醒着时,可以放一些优美的音乐,或是儿歌,音量不要太大,主要是多拍拍他,摸摸他,小孩需要时时示以亲昵。你要和他多作肢体交流,让他知道你是在保护它,不是一张人型床,轻轻地拍他,以你的身体为轴左右摇晃他。多用它的语言跟他交流,虽然他还听不懂。

5、尽量转移孩子的注意力,比如让孩子生活丰富多彩,做他们特别喜欢做的事情,使他们没时间去琢磨那件可怕的事情。如果孩子有精神紧张等表现,家长就要用给孩子宽慰与劝解。最后是不要在孩子面前再提惊吓与恐怖事件,以免增加孩子的心理负担,强化创伤记忆。

6、受惊吓的其它方法

在受到惊吓以后可以有很多的方法来帮助自己缓解情绪,首先可以选择洗一个温水浴来换机而紧张的情绪,因为水的温度在一定程度上是可以对精神起到一定的作用的,低温会提高人的清醒的水平高温就可以徐进血液的循环提高人体的新陈代谢,还有一个方法就是做足疗,或者也可以在睡觉之前喝上一杯牛奶还可以选择听一些舒缓一些的歌曲,如果情况严重的可以适当的吃一点安神剂。

对惊吓有帮助的食物

橘子：橘子含有丰富的维生素C,经常使用可以消除疲劳,缓解压力。

雪花梨：雪花梨富含维生素B,可以消除疲劳,经常食用可以起到养心安神的作用。

荔枝：荔枝性温味甘酸,经常食用可以补脑安神,是宁神养身的极佳补品,不过不能多吃,会上火。

牛奶：牛奶含有大量的色氨酸和钙,睡前喝一杯牛奶可以提高睡眠质量,缓解失眠的症状。

猪心:猪心含有大量的B族维生素,对失眠多梦的症状有很好的缓解作用,如果你的睡眠质量很差,不妨多吃点猪心。

核桃:核桃具有很好的补脑养颜作用,特别适合脑力工作者食用,经常食用核桃可以缓解大脑疲劳。

茼蒿:茼蒿性平味甘辛,具有养心安神调和脾胃的作用,有助于改善睡眠质量,缓解失眠多梦的症状。

酸枣仁;酸枣仁性平味甘偏酸,具有很好的养心安神作用,对失眠心悸,心烦不安又很好的食疗效果。

陈醋：陈醋具有消除疲劳,催眠安神的作用。炒菜的时候可以放点陈醋作为调料。

受惊吓的汤谱

酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。

静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱,一两碗水煎成半碗,睡前半个小时服用。该汤可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤。该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

安神汤：将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升的水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一个小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可以有立竿见影之效。

三味安神汤：酸枣仁三钱、麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

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